Многие всегда интересовались девушками с идеальными формами фигуры, как Джейлин Охеда Очоа: их жизнью, их питанием. Как моделям всегда удается оставаться стройными и красивыми можно узнать в данной статье.

Простые правила на каждый день:

1. Стабильно, каждое утро выпивать стакан воды, для разгона обмена веществ.

2. Пить больше воды. Вода очищает организм, выводит токсины, разглаживает кожу. Обезвоживание организма – это прыщи, усталость. Такое простое правило может избавить от переедания.

3. Не заменять простую воду на газированные напитки или сладкие лимонады. Добавить вкуса воде можно с помощью кусочка лимона или лимонного сока. Лимон, помимо этого, хорошо справляется с расщеплением жиров.

4. Белки на завтрак для заряда энергией на целый день. А еще достаточное количество употребленного белка в рационе помогает избавиться от тяги к сладкому.

5. Не забывать про жидкую пищу в виде супов.

6. Обеспечить дневной рацион фруктами и овощами.

7. Чтобы не переедать – следует покидать трапезный стол с небольшим чувством голода. Насыщение организм осознает минут через 20 после принятия пищи.

8. Питаться только свежими продуктами. Натуральные продукты намного полезнее консервов или полуфабрикатов, насыщают на более продолжительное время и позволяют оставаться стройной.

9. Сократить объем порции, но увеличить количество порций на день. Стоит организовать режим питания – расписать по часам 5 приемов пищи, чтобы избавиться от переедания.

10. Меньше магазинной еды – больше походов на рынки. Домашние продукты или продукты, выращенные своими руками, у себя на грядке, содержат намного меньше химии, чем продукты из магазинов.

11. Меньше сахара и продуктов, которые разлагаются на сахар. Вместо шоколада и печенья можно употреблять в пищу малину, ежевику, клубнику и много других ягод. Хороший перекус – яблоко. Сахар не только увеличивает количество лишних килограммов, но и ускоряет процесс старения.

12. Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Нужно уметь правильно расставлять приоритеты. Модели занимаются спортом каждый день. На тренировки им нужны силы, энергия, которую они добывают из пищи. Хорошие источники энергии – это полезные жиры и медленные углеводы в сочетании с овощами.

13. Меньше соли. Соль задерживает воду и влагу в организме из-за чего могут появляться оттеки и опухлости. Такая же история и с остальными специями. Перед съемками девушки полностью исключают их из питания.

В частности модели придерживаются здорового питания, но могут и сесть на диету, при необходимости. К примеру, представлена трехдневная диета, которая поможет в оптимально короткие сроки избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

1 день:

1 прием пищи: Овсяная каша. Можно добавить горсть ягод. Кофе без сахара.

2 прием пищи: Мини-пакетик сырого миндаля.

3 прием пищи: Низкокалорийная рыба с овощами.

4 прием пищи: Овощной салат.

2 день:

1 прием пищи: Половина грейпфрута, кофе без сахара.

2 прием пищи: Овощной салат, пара небольших кусков цельно зернового хлеба.

3 прием пищи: Смузи на собственный вкус. Горсть ягод и 200 грамм йогурта отправить в блендер. Обед готов.

4 прием пищи: Куриная грудка с овощным салатом.

3 день:

1 прием пищи: Омлет, кофе без сахара.

2 прием пищи: Салат с нежирной рыбой.

3 прием пищи: Грейпфрут.

4 прием пищи: Овощной салат.

5 прием пищи: Греческий йогурт с любыми ягодами, по желанию добавить ложку меда.

Автор записи

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *