Бег на сегодняшний день является одним из наиболее популярных видов тренировок, благодаря которым, люди не только держат форму, но и поддерживают активный образ жизни. Поэтому, желающим начать бегать помогут некоторые рекомендации, которые помогут сделать кросс-тренировки более эффективными.
Правила, которых стоит передерживаться бегунам.
Опытные бегуны уже достигли своих первых и серьезных результатов, а вот новичкам следует поучиться на их опыте. Для этого собраны некие правила, соблюдение которых сделает кросс-тренировки более эффективными:
• нагрузки следует увеличивать не более чем раз в неделю;
• как только вы завершите пробежку, следует обязательно уделить 10-15 минут для растяжки – так бегуны предотвращают травмы;
• следует уделять время и силовым тренировкам дважды в неделю, дабы держать тело в тонусе;
• необходимо употреблять исключительно здоровую пищу, ведь при неправильном питании организм не даст желаемых результатов;
• обязательно нужно отдыхать и избегать переутомления, ведь только при наличии хорошего самочувствия можно достичь требуемого эффекта от последующих кросс-тренировок.
Как должны проходить тренировки?
Опытные бегуны советуют разнообразить бег, периодически меняя маршрут. К тому же, новички допускают ошибки, ориентируя бег на достижение желаемого километража, поэтому нужно стараться бегать для собственного удовольствия и хорошего самочувствия. Хотя цель также должна быть, главное достигать ее постепенно и стараться избегать переутомления, ведь часто постановленная цель превращает беговой процесс в подобие постоянной изнурительной работы над собой, что быстро надоедает и желание бегать пропадает.
