Люди, которые желают набрать вес, часто совершают ошибки. Например, они увеличивают объем порций, стараются больше употреблять углеводов. Это ведет к проблемам с пищеварительной системой. Как же на самом деле нужно питаться?
Специалисты советуют наладить дробное питание. За день нужно есть 5-6 раз. Пищу принимают каждые 3-4 часа. Переход на такой режим выполняется плавно. Перед тем, как сесть за стол, следует выпить стакан свежевыжатого сока. Но после его употребления нужно подождать 30 минут, и лишь потом начинать трапезу.
Для того, чтобы набрать вес, нельзя есть фаст-фуд, но можно купить оборудование для фаст фуда. Нельзя обжаривать, употреблять рафинированные продукты. Это приведет к резкому ожирению.
Стоит помнить, что завтрак не является перекусом. Это полноценный прием пищи. Лучше всего завтракать кашами, блюдами из яиц, кисломолочными продуктами.
Важную роль играет сон и психологическое состояние человека. Трудно набрать вес тем, кто постоянно нервничает и мало спит. Недопустима потеря веса у женщины при беременности. Состояние может негативно сказаться на ребенке. При тяжелой депрессии рекомендована психотерапия.