Насколько бы странно это ни прозвучало, но речь пойдёт не о двух разных способах, а об одном, который является простым и сложным одновременно. Это подсчёт калорий.
Начнём с того, с какими сложностями можно столкнуться, выбрав этот метод.
Во-первых, на приготовление пищи вы будете тратить больше времени, так как вам нужно взвешивать и записывать все ингредиенты, а потом производить расчёты. Конечно, это не то же самое, что расчёт траектории полета баллистической ракеты, но утром, когда время на сборы ограничено, тратить его больше обычного не хочется.
Во-вторых, если в обеденный перерыв вы привыкли ходить на бизнес-ланч в ближайшее кафе, вам, скорее всего, придётся от этого отказаться. Дело в том, что если в меню и содержится информация о весе каждого входящего в обед блюда, то его калорийность зачастую нам неизвестна. Можно, конечно, выбрать некий абстрактный «борщ» из приложения для подсчёта калорий, но цифры будут весьма приблизительные, соответственно, и результат такой же. Впрочем, многие сетевые рестораны, предоставляют информацию о калорийности своих блюд, поэтому сложность может и не возникнуть. И конечно, не стоит доводить ситуацию до абсурда, полагая, что придётся навсегда забыть о дружеских встречах и романтических ужинах. При грамотно выстроенном плане питания вы легко сможете создать резерв калорий на такой случай.
В-третьих, планирование рациона. Вам нужно будет представлять, хотя бы примерно, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин, чтобы не возникло ситуации, в которой вы уже успели употребить всю дневную норму калорий, а на часах только двенадцать дня.
Насколько критичны три этих пункта, решать, конечно, вам. Начинать делать то, чего вы никогда не делали, всегда несколько дискомфортно, нужно дать себе время, чтобы привыкнуть.
В заключение стоит сказать, что какой бы способ похудения вы ни выбрали, он не должен быть источником стресса для вашего организма. В противном случае вы можете сдаться очень быстро, ступив на путь похудение – срыв — набор веса – самобичевание – похудение и т. д., чем заработать расстройство пищевого поведения, для исправления которого придётся обращаться за помощью психолога онлайн.
Простота же метода подсчёта калорий заключается в его эффективности. Единственное, что нужно делать, чтобы похудеть, тратить энергии (которая в нашем случае измеряется в калориях) нужно больше, чем употреблять с пищей. Только подсчёт калорий даёт реальное представление об их количестве.
Подсчёт калорий равно свобода в выборе пищи: вы можете съесть 2,5 кг огурцов или один гамбургер, решать вам, по калорийности они примерно одинаковы. Не нужно испытывать свою нервную систему отказом от сладкого, вы можете есть после 18 часов вечера, да хоть ночью, если вы не превышаете суточной нормы калорий – вы будете худеть.
