Многие всегда интересовались девушками с идеальными формами фигуры, как Джейлин Охеда Очоа: их жизнью, их питанием. Как моделям всегда удается оставаться стройными и красивыми можно узнать в данной статье.
Простые правила на каждый день:
1. Стабильно, каждое утро выпивать стакан воды, для разгона обмена веществ.
2. Пить больше воды. Вода очищает организм, выводит токсины, разглаживает кожу. Обезвоживание организма – это прыщи, усталость. Такое простое правило может избавить от переедания.
3. Не заменять простую воду на газированные напитки или сладкие лимонады. Добавить вкуса воде можно с помощью кусочка лимона или лимонного сока. Лимон, помимо этого, хорошо справляется с расщеплением жиров.
4. Белки на завтрак для заряда энергией на целый день. А еще достаточное количество употребленного белка в рационе помогает избавиться от тяги к сладкому.
5. Не забывать про жидкую пищу в виде супов.
6. Обеспечить дневной рацион фруктами и овощами.
7. Чтобы не переедать – следует покидать трапезный стол с небольшим чувством голода. Насыщение организм осознает минут через 20 после принятия пищи.
8. Питаться только свежими продуктами. Натуральные продукты намного полезнее консервов или полуфабрикатов, насыщают на более продолжительное время и позволяют оставаться стройной.
9. Сократить объем порции, но увеличить количество порций на день. Стоит организовать режим питания – расписать по часам 5 приемов пищи, чтобы избавиться от переедания.
10. Меньше магазинной еды – больше походов на рынки. Домашние продукты или продукты, выращенные своими руками, у себя на грядке, содержат намного меньше химии, чем продукты из магазинов.
11. Меньше сахара и продуктов, которые разлагаются на сахар. Вместо шоколада и печенья можно употреблять в пищу малину, ежевику, клубнику и много других ягод. Хороший перекус – яблоко. Сахар не только увеличивает количество лишних килограммов, но и ускоряет процесс старения.
12. Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Нужно уметь правильно расставлять приоритеты. Модели занимаются спортом каждый день. На тренировки им нужны силы, энергия, которую они добывают из пищи. Хорошие источники энергии – это полезные жиры и медленные углеводы в сочетании с овощами.
13. Меньше соли. Соль задерживает воду и влагу в организме из-за чего могут появляться оттеки и опухлости. Такая же история и с остальными специями. Перед съемками девушки полностью исключают их из питания.
В частности модели придерживаются здорового питания, но могут и сесть на диету, при необходимости. К примеру, представлена трехдневная диета, которая поможет в оптимально короткие сроки избавиться от пары-тройки лишних килограммов.
1 день:
1 прием пищи: Овсяная каша. Можно добавить горсть ягод. Кофе без сахара.
2 прием пищи: Мини-пакетик сырого миндаля.
3 прием пищи: Низкокалорийная рыба с овощами.
4 прием пищи: Овощной салат.
2 день:
1 прием пищи: Половина грейпфрута, кофе без сахара.
2 прием пищи: Овощной салат, пара небольших кусков цельно зернового хлеба.
3 прием пищи: Смузи на собственный вкус. Горсть ягод и 200 грамм йогурта отправить в блендер. Обед готов.
4 прием пищи: Куриная грудка с овощным салатом.
3 день:
1 прием пищи: Омлет, кофе без сахара.
2 прием пищи: Салат с нежирной рыбой.
3 прием пищи: Грейпфрут.
4 прием пищи: Овощной салат.
5 прием пищи: Греческий йогурт с любыми ягодами, по желанию добавить ложку меда.
